زیبایی اندام

منیزیم
منیزیم ماده معدنی است که در فعالیت بیش از 300 نوع آنزیم در بدن دخالت دارد در سلامت قلب، عضلات و کلیه مهم و مفید است در فشار خون، تقویت مغز استخوان و کنترل درد نقش دارد ودر پیشگیری از دیابت نیز موثر است.
منیزیم برای متابولیسم کلسیم، ویتامین C، فسفر، سدیم و پتاسیم ضروری است و همچنین در عملکرد بهتر دستگاه عصبی و فعالیت ماهیچه بدن و تبدیل قندخون به انرژی نقش اساسی دارد.
این ماده قسمتی از دندان و استخوان را می سازد مهم تر از همه آنزیم ها را فعال می کند و به ما انرژی می دهد و به کار کردن بهتر بدن کمک می کند.
این ماده همچنین استرس، افسردگی و بیخوابی راکاهش می دهد .

ویتامین B6 به جذب منیزیم مورد نیاز کمک می کند .
مصرف مواد حاوی منیزیم در دوران بارداری نه تنها ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد، بلکه با کنترل فشار خون ، شانس ابتلا به مسمومیت بارداری را کم می کند.
غنی ترین منبع منیزیم آجیل ( بادام ، پسته ، بادام زمینی ،تخم کدو)، برگ سبز سبزیجات ( چغندر و اسفناج ، گشنیز ، شوید ، ریحان)، غلات، حبوبات، سویا وملاس، سیب زمینی با پوست، تخم گیاهان ( زیره، ترخون ،مرزنجوش ،رازیانه ، مرزه و خشخاش) پودر کاکائو،موز و جلبکها یی مثل آگار است.
هشدار : بیماران کلیوی یا قلبی بدون مشورت با پزشک نباید از مکمل های منیزیم استفاده کنند.مصرف بیش از حد شیر منیزیم یا نمک های اپسوم Epsom (سولفات منیزیم ) به عنوان مسهل یا تقویت کننده باعث می شود که مقادیر زیادی منیزیم هضم شود و باعث ایجاد مشکلات جدی برای سلامتی و حتی منجر به مرگ شود .
مقدار مورد نیاز بدن حدود 300 میلی‌گرم، یک الی سه بار در روز است.